• 【健康パンQ&A】天然酵母や自家製酵母を使いますか?

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    「健康パン」Q&Aシリーズ!

     
    「健康パン」って、
    天然酵母を使ったパンじゃないの? 
    イーストか、天然酵母・自家製酵母か…? 
    健康うんぬんの話を除いても、 
    両者さまざまな意見がありますね。 
     
    マクロビの観点では、 
    イーストより天然・自家製酵母で作るもののほうが 
    良いとされています。 
     
    健康系の書籍でも、
    天然・自家製酵母のパンが良いと言われます。 
    (健康系の本は、「パンは不健康」
    と書いてあるものが多いですが💦) 
     
    私も自家製酵母でパンを焼いていますが、 
    イーストでパンを焼く人が、 
    「健康のため」という理由で
    自家製酵母を始められるか?

    ハードル高い気がしますが、
    いかがでしょうか。 
     
    私は、 
    健康も、パン作りも、 
    継続しなければ良さがわからない 
    と思っています。
     
    継続できる形で始めてみる。 
    その後で、
    ステップアップしようと思えたら、
    天然・自家製酵母でパンを作る
    のが良いかな、と
    思います。 
     
    まずは、
    健康作りのきっかけとして、 
    イーストで作るパンから
    始めています。 
     
    レッスン体系や、
    パン生地の配合が変わってくるので 
    自家製酵母を使った「健康パン」レッスンは 
    内容を調整して、
    ご要望があればお応えしたいと思います💡 
     
    食パンパン食パンパン食パン
    いつも、読んでいただき
    ありがとうございます😊



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    ※現在、エクササイズメニュー改定中!
    秋頃スタート予定です。

    【動画レッスン】
    時間や用事を気にせずレッスンできます!

     

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  • 【先着順】11月のレッスン募集開始!

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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    9/30(木)21時〜
    レッスンのご予約スタート!


    本日です!

     
    11月より、レッスンは
      「健康パン」「かんたん米粉パン」ときどき「筋力パン」
    の構成になります!
     
    11月のレッスンのラインアップをご紹介します♪

     

     

    「健康パン」レッスン


    【発酵たまねぎのオニオンロール】



    簡単にできる「発酵たまねぎ」を巻き込んだ、 腸にやさしい・食べておいしいオニオンロールです♪ 

    ※小麦使用
    ※卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)

     

     

     

     

    「かんたん米粉パン」レッスン


    【とにかく簡単!健康ごまチーズ】


    手成形できる米粉パン、しかも「かんたんに」作ります♪ 

    お子様がいらっしゃる方、

    こねる自信がない方、

    お忙しい方、 

    ポリ袋でもできちゃうんです! 

     

    もみもみして、丸めていくだけ♡ 

    毎日焼ける、かんたん米粉パンです! 

     

    試作では「有名店以上!」の感想が出ました♪ 

     

    「健康パン教室」ですので、もちろん 米粉パンも、

    「健康」要素を入れています。 

    乳製品を使いたくない方は、チーズなしでもおいしいですよ!

     

     ※小麦、卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)

    「かんたん米粉パン」について、
    詳しくは コチラ

     

     

     

    「筋力パン」レッスン


    【運動不足解消!ベーグル】
    「手ごね」+「エクササイズ」=「手ごねサイズ」!

    基本のベーグルを作りながら、運動不足解消!

    エクササイズを行うタイミングは、
    ①こねながら ②発酵時間
    の2回です。
    エクササイズは見学でもOK!

    動きやすい服装で、ご参加ください♪

    ※「筋力パン」に関しては、動画レッスンへの振替はありません。
    次回開催は、2月頃を予定しています。

     

     


    【レッスン開催日】

     11/2 (火)10:00〜 

    11/11(木)10:00〜 

    11/17(水)10:00〜 

    ※「健康パン」は13:30まで
    「かんたん米粉パン」は11:30まで
    「筋力パン」は12:00までを予定しています。 

    ご希望日と、ご希望のレッスンをお選びください。
    ご予約が入り次第、日程とメニューが固定されていきます。
    固定されたメニューは、随時お知らせしていきます。

    《レッスン開催方法》
    ☆ZOOMによるオンラインレッスンです。
    ☆お子さまの同席OKです。
    (途中、お世話に抜けるのも可能です)

    ☆各回、動画レッスンに変更可能です。
    急な予定変更などでも
    キャンセル料金がかかりません。

    動画レッスンについては
    コチラをご覧ください
    【動画レッスン】
    時間や用事を気にせずレッスンできます!


    《レッスンで使用する材料・道具》
    初めてパン作りをする方は、基本的な材料や道具についてご一読ください。
    ◆パン作りに必要な材料について
    ◆パン作りに必要な道具について

    《レッスン料金》
    1回:4,000円

    ※動画レッスンは、
    1回:3,500円
    3回:9,500円


    先着順でのご案内となります。
    お早めにお問い合わせください♪

    Zoomレッスンご希望の方は、
    コチラからご予約ください♪


      レッスン希望日(第一希望)

      レッスン希望日(第二希望)

      ※「健康パン」は13:30まで
      「かんたん米粉パン」は11:30まで
      「筋力パン」は12:00までを予定しています。

      パン作りのご経験

      パン教室の先生のご受講は、ご遠慮いただいております。
      2022年に、ライセンス付き講座を始めますので、そちらからお願いいたします。

      お支払い方法

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      ※「発酵たまねぎのオニオンロール」「かんたん米粉パン(ごま&チーズ)」の動画は、11/1 10時に、生徒さまのメールアドレスに送信いたします。
      定員はございませんので、今からでもお申し込みいただけます!



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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、
      おいしいパンが焼けますように(*^^*)

       

       

       

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    • 【かんたん米粉パン】を作るときに必要な道具一覧◎ 米粉パンを簡単に作る秘訣は、道具にあり♪

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      米粉パン作りを、もっと簡単に♪

      という気持ちから生まれた
      【かんたん米粉パン】

       

       

      Q&Aではお話ししたりない部分もあるので、 

      今回は、【必要な道具】に的を絞って ご紹介します😀

       

       

      【かんたん米粉パン】に必要な道具

      ①袋

      「えっ!?」と思われた方もいるかと思います😂

      「簡単に作りたい」

      「簡単に作りたい」

       …と思い続け、行き着いた先にあったのが、

      だったんです!

       

       袋の中に、材料を入れていき、

      モミモミするだけで生地の完成!! 

       

      普通のパン作りで使用する 

      ・ボウル

      ・スパチュラ(ヘラやスプーン) 

      を洗う必要がないんです!! 

       

      生地作りに使った袋は、ゴミ袋として再利用しています。 

      「キッチン用ポリ袋」でOKです!

       

      ②キッチンスケール

      粉類の計量に使います。

      スケールの上に袋を置き、材料をどんどん入れていきます。 

      1g単位で計量できる、一般的なスケールで大丈夫です。

       


      ③小さじ

      インスタントドライイーストなど、ほんの少ししか使わない材料の計量に使います。 キッチンスケールで図りながら入れていくと、入れすぎてしまうことが多いです。

       過発酵の原因にもなるので、特にインスタントドライイーストは、小さじで計量することをおすすめしています。 

      小さじの大きさが変わることはないので、きっちり計れますよ♪

      ④耐熱皿・耐熱容器

      一部の材料を温める工程があります。

      耐熱のお皿や、耐熱タッパーを使って温めます。

       

      ⑤ハケ・スプーン

      米粉パンは、乾燥にとっても弱いので、保湿をする工程があります。 油を塗ってコーティングする作業のために、ハケ、スプーンを使用します。 オイルスプレーでも大丈夫です。


      ⑥濡れぶきん・ラップ

      保湿対策用です。

      天板と同じ〜やや小さめのふきんか、ラップをご用意ください。


      ⑦クッキングシート

      パンを焼くときに使います。

      天板にセットしておくと、後の作業がスムーズです。

      ⑧ミトン、鍋つかみ

      焼き上がったパンを取り出すときに必要です。

      厚手のタオルなど、熱くなった天板を取り出せるものでしたら、何でも構いません。 

       

      【かんたん米粉パン】は、できあがりまでの時間がかからないので、

      あっという間に焼成になります。

      あらかじめ、使う材料をセットしておくと良いと思います。


       

      ⑨作業スペース

      必要ないことが多いのですが、成形の方法によっては必要となります。 

      丸めるだけのパンでしたら、不要です。 

       

      ただ、パン作りが初めての方や、

      落ち着いて一つ一つ作業をしていきたいという方は、

      作業台にパン生地をおいて進めたほうが良いかな、と思います。 

       

      まな板、パンこね台、シリコンマットなどでOKです。 

       

       


       

      【かんたん米粉パン】の材料について、 少しおわかりいただけたでしょうか? 

       

      堅苦しい道具は、必要ありません。 

      代替品で、できてしまいます! 

      そのくらい、【 かんたん 】なんです😊

       

      簡単にできる米粉パンが、 もっと身近な存在になりますように…♪ 

       



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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

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    • 「発酵たまねぎ」がシャキシャキ♪お腹に嬉しいオニオンロールのレッスン

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      腸活しながら、パンを食べたい人へお届けしたい♡
      「発酵玉ねぎ」を使ったオニオンロール!

      「発酵たまねぎ」って、ご存知ですか?

      たまねぎを瓶に入れて、室温で発酵(放置)させるだけで、 乳酸菌たっぷりの、おなかに嬉しい常備菜になるんです! 

      そんな、腸にやさしい「発酵たまねぎ」を使ったオニオンロールを、一緒に作ってみませんか?

       

       

       

      こんな健康のお悩みはありませんか?

      ・毎日、すっきりしない…
      ・いつもパンを食べすぎてしまう…
      ・お腹が張って苦しい!

       

       

       

      健康面では、お通じをはじめとした

      腸内環境のお悩みが多いです!

       

      出ない、お腹が張る、ガスが多い…

       

      そんなときは、腸にやさしい食事を心がけてみてはいかがでしょうか?

       

       

      「発酵たまねぎのオニオンロール」のステキな効果

      ・乳酸菌発酵された たまねぎが、腸内環境を改善!

      ・シャキシャキ感が残り、食べごたえアリ!
      合わせてご紹介する簡単「鶏ハム」も併用すると、より食べごたえアップ!
      ・新しい、珍しいパンでマンネリ解消!

       

      ★発酵食品を摂ることで、体にやさしい・嬉しい効果が得られます! 

      ★「食べごたえがある」ということは、「よく噛んで食べられる」ということ! 

       食べ過ぎ防止や、口の筋肉を強化するはたらき、お子さまの食育にも効果があります! 

       

      さらに、いつもパン作りをされている方も、

      「え〜!また いつもの惣菜パン!?」なんて言われたくないですよね!

       

      いつもと違う、 新しい【健康系惣菜パン】で、 

      からだも、ココロも、元気になりましょう!!

       

       

      「発酵たまねぎのオニオンロール」レッスン概要
      ◯ZOOMを使ったオンラインレッスンです。
      〇レッスン開催日:

      11/2 (火)10:00〜 

      11/11(木)10:00〜 

      11/17(水)10:00〜 

      〇~13:30で予定しております。
      ◯初めての方は、材料や道具についても、ご一読ください。
      パン作りの材料について
      パン作りの道具について

      ◯お子様同伴OK! 
      (ZOOM画面に登場したり、お世話に抜けても大丈夫です。)
      〇出張レッスン・コラボ企画など、ご相談ください!


      ◆「発酵たまねぎのオニオンロール」は、動画レッスンでも受講いただけます。
      また、Zoomレッスンでご予約いただいた方で、急な予定変更があった場合などでも
      動画レッスンへの変更でしたら、キャンセル料金がかかりません。

      動画レッスンについては、コチラをご覧ください
      【動画レッスン】
      時間や用事を気にせずレッスンできます!


      《レッスン料金》
      1回:4,000円

      ※動画レッスンは、
      1回:3,500円
      3回:9,500円


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      確認後、折り返しメールでご連絡いたします。
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      ※「発酵たまねぎのオニオンロール」「かんたん米粉パン(ごま&チーズ)」の動画は、11/1 10時に、生徒さまのメールアドレスに送信いたします。
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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

       

       

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    • オリーブオイルの健康効果!パンの お供に迷ったら、ぜひつけて♪

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      パンに、何をつけて食べますか?

      もちろん、健康に気をつけている方は 「何も付けない」も選択肢。

       
       ただ、 
      「何か付けて食べたいな〜」と思う人がいるもの確か。
       
       なにか付けてパンを食べたい場合、 
      迷ったら、 オリーブオイル! 
      その理由は、 オリーブオイルの健康効果にアリ♡ 
      オリーブオイル 健康
      オリーブオイルは、【油】ではありますが、
       すごく健康的な油なんですよ♡ 
       
      ※先日「『健康パン』は油を使わないパンです」という記事を投稿したばかりなので、
      混乱してしまうかもしれませんが、
      パンを食べる時に、油やクリーム、ペースト等を追加するのは、
      食べる人に合わせていただければ良いと思っています◎ 
      いろいろな成分や健康効果がありますが、 
      コレだっ! というものを2つ、ご紹介しますね♪

       

      ①オレイン酸

      オリーブオイルは、
      油の中の分類では【不飽和脂肪酸】というタイプに当てはまります。 
      ちなみに、名前に「不」が付かない【飽和脂肪酸】というものもあり、
      こちらは、バター、ラード、牛脂、ココナッツオイルなどが分類されます。 
      健康的な油と言ったら【不飽和脂肪酸】というくらい
      注目されているタイプの油です。 
       
      オリーブオイルは、【不飽和脂肪酸】の中でも「オメガ9系」の油です
      (名前がいかつい…・笑) 
       
      この「オメガ9系」の油は、オリーブオイルの他に、
      アボカドオイル、アルガンオイルなどがあります。
      手に入りやすいのは、やはりオリーブオイルですね。 
      このタイプの油は、調理する場合も良い点が多く、
      ・加熱OK 
      ・酸化しにくい 
      んです!
       
      加熱OKなら、パン生地に入れたり、
      焼く時に垂らしてもOKということですね。 
       
      酸化しにくいということは、保存が簡単ということになります(うれしい♡) 
       
      健康効果を見てみると、 
      ・血中コレステロールを下げる 
      ・心臓病死亡率の低下 
      ・心筋梗塞、脳梗塞、高血圧の予防 
      ・悪玉コレステロールを減らす
       ・便秘解消 
      ・胃の不調に効果アリ など、 
      「今、まさに悩んでいる!」ような身近な悩みから、
        「将来、気になるだろうな」という悩みまで 
      予防・解消してくれるんです! 
       
      さらに、肌を柔らかくする働きもあるので、肌の悩みにも効く♡ 
      すごいぞ、オリーブオイル!

       

      ②ポリフェノール

      【ポリフェノール】とは、苦味や色素の成分のことで、
      ほとんどの植物に存在すると言われています。
      お茶やチョコレート、赤ワインのポリフェノールは有名ですね。 
       
      【ポリフェノール】の特徴は、
      ・抗酸化作用が強い 
      ・有害物質を無害化する 
       
      抗酸化作用の話は、過去、しつこいくらいに書いております(笑) 
      なぜかと言うと、多くの「健康パン」に、
      抗酸化作用を含む食材を配合しているので、
      自然と、抗酸化作用についての話が多くなっているからです。 
      重複する部分があるかもしれませんが、お許しくださいm(__)m 
       
      オリーブオイルには、独自のポリフェノールが存在します。 
      中でも「オレウロペイン」というポリフェノールは、
      ・血中コレステロールの酸化を防ぐ 
      ・抗菌作用
      ・抗ウイルス作用 
      ・免疫組織を活発化する 
      などの効果が研究で明らかになっているそうです。 
       
      ちなみに、 
      ポリフェノールはからだに蓄積されない=残らない ので、
       こまめに摂取していく必要があります。 
       
       
      摂りすぎはいけませんが、 
      「適量を、コツコツと。」 
      日々の健康は、これに尽きますね。 
       
       
      オイル1つで、意識が変わる。 
      意識が変わると、パンを作るのも、食べるのも、 
      より一層楽しくなりますよ♪ 
       
      今回の情報が、みなさまの お役に立てたら、うれしいですニコニコ
       
       
      公式LINEでは、 このような健康情報やパン作りのアイデア、 
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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)

       

       

       

       

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    • 米粉パン作りに必要な材料一覧◎ より健康的に作る食材アイデア

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      レッスン日程・内容は、記事の最後に書いています♪
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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?

      米粉パン作りを、もっと簡単に♪

      という気持ちから生まれた
      【かんたん米粉パン】

       

      Q&Aではお話ししたりない部分もあるので、 今回は、【必要な材料】に的を絞って ご紹介します!

       
       

       

      【かんたん米粉パン】に必要な材料

      ①米粉

      市販の3種類で指定させていただきますが、 どの米粉も、スーパーやドラッグストアで購入できます。 

      専用米粉に比べ、値段も高くはありません。

      ②インスタントドライイースト

      微量ではありますが、使用します。 サフ(赤)を使用しています。


      ③サイリウム

      ドラッグストアの、ダイエットコーナーに置いてあります。 

      インターネットでは、安価で添加物が含まれないサイリウムが販売されていますので、配送にかかる時間が十分にあれば、インターネットでの購入が良いと思います☆


      ④塩

      より健康に気を遣うなら、「自然塩」をオススメします!

       「自然塩」には、マグネシウム、カリウム、カルシウムが含まれています。 

      味もマイルドで、おいしいですよ♪


      ⑤油または水(保湿用)

      米粉パンは、乾燥にとても弱いので、保湿してあげる必要があります。 

      香りの強くない油(グレープシードオイル、米油、なたね油など)を、ハケやスプーンまたはオイルスプレーで吹きかけます。 

      オイルを使用したくない方は、水や豆乳でも代用できます。

      ⑥水分となる食材

      この食材は、どんなパンにしたいか?により変わります。 

      このブログをずっと読んでくださっている方や、LINEにご登録の方、Instagramをフォローしていただいている方は、気づいているかも知れませんが、スーパーで必ず買える「あの食材」たちを使います♡

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      気になる方は、ぜひ、ご登録くださいね♪

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      【かんたん米粉パン】の材料について、 少しおわかりいただけたでしょうか?

       「材料が準備できないよ!」という方は、 材料送付も承っております! 

       

      簡単にできる米粉パンが、 もっと身近な存在になりますように…♪

       



      【最新レッスン情報】

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      【かんたん米粉パン】レッスンについて↓


      【筋力パン】レッスンについて↓


      【動画レッスン】
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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

       

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    • 手ごねパンを、もっと楽しく!運動不足解消・ダイエットにも◎【筋力パン】レッスン

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      【筋力パン】レッスンについて
      ご案内します😊

       

        【筋力】と【パン】
      どんな関係があるの?? 

       

      って、思いますよね?


      突然ですが、
      「手ごねパン」作りって、
      疲れませんか?


      私は、パン作りが好きです。
      手ごねパンも好きです。
      でも、正直、
      疲れます…

      好きなパン作り、嫌いになりたくないなぁ。
      「疲れる」というネガティブなイメージをなんとかしたい!
      そんな気持ちを、ずっと持っていました。

      そこで、考えついたのが、【筋力パン】 です!


       

      手ごねパンを作る時、こんなお悩みはありませんか?

      ・こねる時間が長くて、しんどい!
      ・こねるだけで、体力消耗…
      ・1人でこねていても、楽しくない!
      ・「◯分こねる」という時間に縛られながらこねている。

       


      疲れちゃうから、しんどいから…
      そんな気持ちを持って、パンをこねても、楽しくないですよね。

      せっかくなら、楽しくこねたい!
      疲れちゃうなら、いっそのこと
      疲れ→運動として、エクササイズ化しちゃおう!!

      そんな想いから生まれたのが 【筋力パン】 です。

       

       

      【筋力パン】レッスンの内容は?

      ・パン生地をこねながら、筋肉を刺激するエクササイズをします!
      ・水分量が少なめのベーグル生地やピザ生地を使うから、生地のベタベタもなく快適に”運動”できます!
      ・スーパーやドラッグストアで買える材料だけで作れる!
      ・卵、乳製品、小麦不使用で安心!
      ・砂糖、バターを使わないからヘルシー!
      ・お子さまと一緒に、ダンスをするように参加できる!

       

       

       

      楽しくないと、続けられないですよね。

       

        日々のパンライフを、もっと快適に、もっと楽しく。 

       

      お子様と遊びながら作れちゃう!

       「手ごねって、楽しい!」という感覚を取り戻したい方にもオススメです!

       

        【筋力パン】 で、 運動を取り入れながら、健康的なパン作り を してみませんか?

       

      ●2021年11月のメニュー●
      「腹筋強化!ベーグル」

      しっかりした生地なので、力を入れてこねられる!
       お腹に力を入れる方法、腹筋を使ってこねる方法もご紹介します。
      発酵の間にも、オリジナルエクササイズをします。
      自由参加ですので、無理のない範囲でご参加くださいね。
      小さなお子さまでもお楽しみいただけると思います♪

       

       
      レッスン概要
      ◯ZOOMを使ったオンラインレッスンです。
      〇レッスン開催日:

      11/2 (火)10:00〜 

      11/11(木)10:00〜 

      11/17(水)10:00〜 

      〇10:00~12:00で予定しております。
      〇1レッスン 4000円
      ◯初めての方は、材料や道具についても、ご一読ください。
      パン作りの材料について
      パン作りの道具について

      ◯お子様同伴OK! 
      (ZOOM画面に登場したり、お世話に抜けても大丈夫です。)
      〇出張レッスン・コラボ企画など、ご相談ください!


      ●ご注意●
      ◯【筋力パン】のレッスンは、年2〜3回実施となります。
      毎月、新規募集はしておりません。
      〇【筋力パン】レッスンは、動画レッスンへの変更・振替はできません。
      (参考)【動画レッスン】

      時間や用事を気にせずレッスンできます!


      ●2021年11月分ご予約●
      募集開始は、9/30 21時~となります。
      近くなりましたら、申し込み先が書かれたブログ記事が公開されますので、そちらからご予約ください。
      先着順での受付となります。
      お早目のご予約が安心です。 

      私が「健康パン」を作る理由
      「健康パン」の材料について
      レッスンの流れ、材料、レシピについて
      キャンセルポリシー、お支払い方法


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    • 【健康パンQ&A】油を使わないパンですか?

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      【健康パンQ&A】シリーズ!
      油は使わないの?


      結論!

       
      レッスンで作るパンは、
      パン生地には、油脂は使っていません。

      ※賛否両論あるかと思いますが、
      【パン作り<健康】
      の視点でのパン作りを応援している教室です。
      もちろん、油脂を配合する意味や、役割も知っていて、配合していません。
      多々、ご意見あるかと思いますが、「色々なパンがある」とご理解いただければと思います。


      油脂を配合していない理由は、
      ・油によっては、健康に害があること。
      ・油脂を配合することで、食べられなくなってしまう人がいること。
      ・カロリーがアップしてしまうこと。
      ・からだに良い油は高価なこと。

      などです。

      「からだに良い油は高い」に関しては、
      例えば、パン生地に油脂を使用するとして、
      送られてきたレシピに書かれた油脂が
      □めちゃくちゃ高いバターだったら?
      □500ml2000円のオイルだったら?

      そんなパン作り、続けられないですよね…ガーン


      ならば、
      いっそ油脂をカットしてしまおう!
      と思い、
      油脂を配合しなくても、おいしく作れるように 試作を重ねました。

      重厚さ、コク、香り…
      リッチなパンにはなりませんが、
      ベースは質素に・素朴に!
      食べる人によって、甘みを追加したり
      (例:はちみつをつけて食べる)
      オリーブオイルなどを付けて食べる、など
      あとから添加していくと、
      好みや、健康の悩みが異なる
      家族や友人と
      同じパンが共有できます。

      油脂を使用しなくても、
      健康的な美味しいパンが作れますし、
      おいしく楽しむことができますよ♪

      健康的なパン作り、楽しみましょう♪


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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)

       

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    • パンも早朝に焼くと、成功率高し!「朝活」で自由な時間を♪

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      朝活してますか?

      その名の通り、

      「朝、早起きして趣味や仕事をする」朝活ですが、
      私は夏休み開始と同時にスタートさせました。
       
      なぜか?? 
       
      子どもがいると、ブログも まともに書けないから!(涙) 
       
      集中すれば、できるのかもしれませんが、
      男児2人相手では集中できない私… 
      そこで、 朝活を始めよう! 
      と思い立ったのです。 
       
      朝早く起きて、仕事のアレコレや、パンの試作を済ませてしまうのです!

      そして、子供たちと一緒に寝る(笑) 
      いや、子供たちよりも早く眠くなっている… 
       
      夏休みが終わっても、朝活は継続中です。 
      仕事ができる時間が増えるし、
      朝は涼しいし、静かだし 
      集中して何かをするには「もってこい」な時間! 
       
      ちなみに、昨日は 朝3時に起きて、
       「筋力パン」の体験レッスン用に ベーグルを試作しました♪ 
       
      もちろん、「筋力パン」作りなので、こねながら腹筋を鍛える!(朝3時) 
       
      ケトリング前の、この生地感に、一人で萌え~(朝4時) 
      良い焼きあがりだったので、お化粧して、着替えて、 プロフィール写真を撮りました(朝5時) 
      15時ごろに睡魔が襲いますが、家事など、やらねばならないことが多すぎて、休んでいられません(眠気なくなる) 
       
       
      20時に、子どもと就寝。 
      そしてまた、3時に起きます。
       
       「えー!」と思われるかもしれませんが、
      睡眠時間は7時間、しっかり確保できているのです! 
       
      夕方~夜の家事は、 「食洗機の中の食器を片づける」だけになるように、超スピードで済ませて います。
      (夫の仕事は、洗い終わった食器の片づけのみ) 
      ラストスパート、すごい顔をしているんだろうな、と思いますが… 
       
      家族に極力負担をかけずに、 自分の時間も確保する! 
       
      はじめは、早起きが大変ですが、 朝活が定着して、生活が充実しました♡ 
       
      小さいお子様を持つママさん、
       自分の時間が持てない方、 
      ぜひ、「自分だけの時間」作ってみてくださいね♪ 
       
      今回は、
      パン作りのお役立ち情報ではありませんが、
      生活のお役に立つ内容でしたら うれしいです♡
       


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      最後までお読みいただき、
      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

       

       

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      こんにちは!
      今日も、お元気ですか?☺️

      クーポン って
      とっても良い響き♡
      (主婦感 丸出し(笑))


       
      11月のレッスンは、9/30から募集開始なのですが、
      11月のレッスンの先行予約を承っています★
       
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      じゅういち 
       
      と、ひらがな5文字を送ると、
      500円割引になるクーポンをプレゼント中! 
      なんです! 
       
      先行予約時にしか使えないので、 
      一般予約開始日(=9/30)の前日 9/29までに
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      以上、お得情報でした!





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      ありがとうございました♪
      今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

       

       

      「健康オタク」な講師と作る!
      美腸・薬膳・筋力パン
      「健康パン」
      「手ごねエクササイズ」で、
      \\ 元気に美しく♡ //

      からだにやさしい健康パン教室
      *めぐりぱん*

      です!
       

      上手じゃなくてもいい!
      おしゃれじゃなくてもいい!

      元気に・キレイになれる
      「健康パン」を作っています♪
       
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