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むらまつ さき です。
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パンが大好き！
でも、
米粉と小麦、どっちがいいの？
小麦は悪者！
とか
日本人なら米をたべろ！
なんて言われがちですが…
どっちが健康的なのか？を考える一例として、
◯◯◯をベースにした考え方をご紹介します！
さて、どちらが
より健康的なのか…？
こちらで詳しくお話しています🔽
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キレイと健康が叶う！ブルーベリーを使ったパン作りアイデア４選
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ブルーベリーを使ったキレイなパン
旬を迎えたブルーベリー。
今は、冷凍で１年中買うことができますが、
やっぱり旬の時期に食したいですよね♡
そんなブルーベリーも
パン作りに活かしましょう！
ブルーベリーを使ったパンの作り方
アイデア４選
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トマト嫌いさん、必見！ トマト克服パン
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／
トマト、きらーーい！！
＼
という方、
お子さまに朗報です！！
なんと、
パンに トマトを入れちゃいました！！
トマト嫌いの子が
「おかわりー♡」
って…
ママも泣いちゃう(¯―¯٥)
過去に、小麦で作った健康パンのレシピが、 こんなところでお役に立つとは😆
私も、グルテンフリーバージョンで
トマト入りパンを作ってみました♪
トマト好きな次男も、
トマトを進んで食べない長男も、
「おいしい！」
「はちみつをつけてもいいんじゃない？」
なんてアレンジも提案してくる（笑）
どうしても、「野菜嫌い」って、
【治そう】としがちで、
お母さんたちは必死モードになってしまいますよね。
そこを
さ り げ な く
食べてもらえたら、
親も子も、ストレスなく
食と向き合えますよね😊
「健康」や「食生活」の一環として、
子供の食育も大切だと思っています。
お子さん、ママさんパパさんのお役に立つパンも ご紹介していけたらと思っています✨
実験大好きなので、
「野菜嫌い克服パン」制作
チャレンジしようと思います👍
苦手な野菜、大募集中ですー！
「パンにできたらすごい！」
というものでもOKです😊
↑ナスのパン
コメントでも、DMでも♡ お待ちしています🎶
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パンにも活かせるのに、意外と知らない「トマト」の健康効果
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意外と知らないトマトの健康効果
スーパーに行けば必ずある
トマト🍅
夏の野菜の定番ですが、
食べたらどんな良いことがあるのか
ご存知ですか？
そこで！
／
身近な夏野菜
トマトの
健康効果３選
＼
ご紹介します😊
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
①リコピン
抗酸化作用があり、肌のシミやシワに効果的！
熱に強いため、加熱調理でもOK！
油と一緒に摂取すると、より効果的です。
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣②βカロテン
βカロテンは、体内でビタミンAに変化します。
免疫機能がアップし、病気になりにくい体作りに役立ちます！
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣③ビタミンC
意外かもしれませんが、ビタミンCは
ストレス対策に効果があるんです！
ビタミンCが不足すると、
イライラ解消がしにくくなるそう。
また、風邪に対する抵抗力を高めるので、
積極的に摂取したいですね👍
𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣この他、さまざまな
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◯◯に効果があるパン、作ってください！！
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◯◯に効果があるパン、作ってほしい！！
はい！お作りします！
病気になりたくない！
きれいになれるパンがいい！
糖質を抑えたい！
様々な声にお答えできるよう、
日々パン作りや健康知識を取り入れ、勉強しております！
そんな中で、こんなメッセージ。
／
私健康だけど、健康な人でも
気にしてるとこはあって
＼
確かに！
病気とかではないけれど、
治せるなら自分でどうにかしたい
「ちょっとした不快症状」
例えば、
白髪
シミ
冷え性
生理痛
視力低下
気になること、ありませんか？
薬のように、
すぐに効き目があるわけではありませんが、
薬に頼らず、自然の食材から健康効果を摂り入れ、
体の中から不快を取り除いていく
しかも、それを
パンで叶えることができたら・・・
パン好きな人には最高！！ ですよね！
ちなみに、
上に書いた不快症状に対する パン作りの材料…
ぱっと思い浮かびました！（笑）
健康オタクのパン講師に
おまかせあれ💕
あなたの不快症状、
パンで和らげてみませんか？
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「今度こそ、パン作りで失敗したくない！」というあなたへ
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今度こそ、パン作りを身につけたい！！
「オーダーメードで作る健康パン」特別講座を受講している１期生の、説明会でのお言葉。
「いろいろなパン教室で、レッスンを受けたんです。
でも・・・」
残念ながら、自分の納得するパンには出会えなかったそう。
それもそのはず。
どんなパン教室も、
メニューが固定されていて
本当に作りたいパンが作れない！
パン教室的側は、 メニューを固定したほうがやりやすいんですよね^^;
「もっと、自分に合ったパンが作れたら・・・」
そんな気持ちを抱えながら、 パン教室を転々と…
でも、やっぱり、
作ってみたいパンがある！
それを助けてくれる教室があったらいいなぁと思って、
調べていたんです！お一人お一人の体質、使いたい食材、使いたくない食材をお聞きし、
●どんなパンに仕上げたいか？
●どんな健康効果を得たいか？
を、一緒に考えながらレシピを作っていきます。
そして、
あなただけの、
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オリジナルレシピで作るグルテンフリーのパンが完成します！
パン屋さんにもありません。
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インターネットでも探せません。
あなただけのパン
その価値は、偉大です。あなたと、
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実は「◯◯防止」や「◯◯解消」に効果があるって、ご存知でしたか？
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「インターネットや本のレシピは、私に合っていなくて、
すぐに嫌になってしまって…。」
「オーダーメードで作る健康パン」特別講座を受講している１期生の、説明会でのお言葉。
「本や、ネットのレシピでパンは作っていました。
でも、なんかしっくりこなくて、身につけようと思えなくて。」
残念ながら、本、インターネット、パン教室のレッスンでは、
自分の納得するパンには出会えなかったそう。
それもそのはず。
どんなパン教室も、
本も、
ネットに出回っているレシピも、
本当に作りたいパンではない。
だから、
そのうち嫌になって、
面倒になって、
作らなくなってしまう…。
「もっと、自分に合ったパンが作れたら・・・」
そんな気持ちを抱えながら、
情報を仕入れる日々を送っていたそう。調べていたら、めぐりぱんさんに出会ったんです！
「オーダーメードのレシピ」なら、絶対自分に合うし、
自分だけのパンなら、
きっと、「飽きずに作り続けられる」って思って！お一人お一人の体質、使いたい食材、使いたくない食材をお聞きし、
●どんなパンに仕上げたいか？
●どんな健康効果を得たいか？
を、一緒に考えながらレシピを作っていきます。
そして、
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パン屋さんにもありません。
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グルテンフリーの生活に憧れていましたが、失敗続きで疲れちゃいました。
「オーダーメードで作る健康パン」特別講座を受講している１期生の、説明会でのお言葉。
「インターネットで探したレシピで作ってみましたが、
おいしくないんですよね」
具体的には、オートミールだけのパンや、おからだけのパンを作っていたそうです。
砂糖や油を使わないパンというところに惹かれ、LINE登録しました！
先生の、 「グルテンフリーを楽しく！」という雰囲気が伝わってきて、
「私でもできそう！」って思って！
「健康になりたい！」と思うと、自然と食のハードルが上がりますよね。
玄米食にしなきゃ！
食物繊維が多い食品を食べなきゃ！
◯◯という食材が体にいいみたい！
でも、そのとおりにやってみても、
おいしくない
続かない
体に合わない
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