こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。
30代からのパン選び

「３０代からは【健康】 を優先したパン選びが大切！」 と思っています。 

その理由は、ズバリ３つ！

１つずつ、ご紹介しますね。

１．代謝が下がり、肥満→病気になりやすい年代であること

これは、もうご存知だと思います。

痛いくらい耳にする
【代謝が下がる】【メタボ】 【太る】【内臓脂肪】【皮下脂肪】

（書いているだけでゾッとする😅）


これらの症状がリアルに現れ始めてくるのが３０代。


２０代までとは違い、
「たっぷり菓子パンを食べても大丈夫なカラダ」ではないんです！！


【もはや、２０代ではない。】


だから、
バターたっぷり！
砂糖たっぷり！なパンは、
「日常のパン」ではなく、
「ご褒美のためのパン」にシフトする 必要があります。

２．育児や人間関係の疲れが出始める年代であること

ろくに寝られない赤ちゃん期、
ハチャメチャな幼児期、
宿題やらない小学生・・・
そして、
ママ友との関係、
義両親の介護も…？


気にかけること、
やらなきゃならないこと

てんこ盛りの４０代！


疲れます・・・。 

自分のことは後回しになってしまいます。

食事も、適当に…
そして、体調を崩し…


いろいろなことを頑張る姿もステキですが、
頑張りどころの年代こそ、
【自分の健康】に気を遣ってみませんか？

 

 

 

 

 

 

３．更年期症状が出始める

男性でも、更年期症状が出ることがあるそうです。


不快な症状も、生活習慣や食事で改善できると言われています。
マクロビや薬膳の「陰と陽」の理論が参考になります。

自分の体のバランスを見直して、
無理なく整えていく時期。

ベースとなる【健康体】を維持すること、
より健康になることが大切です。




以上、３つのポイントでした。

これから３０代を迎える方、
今まさに３０代！という方、
４０代以降で、身にしみている、という方
様々だと思います。


私は、 病気入院したので、わかります。
【健康の大切さ】


何かの病気になってから、
砂糖やバターたっぷりのパンを食べる生活を続けたいと思っても、
医師に止められてしまうかもしれません。


健康でいれば、
元気でいれば、

パンが食べられる


だから、
特に30代からは、
【健康】を優先して パンを食べてほしい


そんなふうに思っています。


年齢を重ねても、おいしく食べられる
「健康パン」を作っています。
【動画レッスン】
時間や用事を気にせずパン作り♪
レシピと動画をダウンロードしてレッスンできます。
動画レッスンはコチラから♪


最新レッスン情報はコチラ↓


【LINEお友達登録】
お友達登録はコチラから♪



最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

 

 

 

🌟体脂肪率-3%！キレイに痩せながら、
内側から輝くカラダを作り出すパン
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！
🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
楽しく・かしこくパン作り♪

薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。


「たった１分で健康になれる」

そんな方法、本当にあるの？？


あります♡

実際、私が愛用中！


それは・・・

体調管理アプリ

あすけんダイエット｜トップページwww.asken.jp

健康系のアプリは、たくさん存在しますが、

健康の基本は食事

だと思っています。


食事が記録できて、
運動による消費カロリーも入力でき、
トータルで評価してくれるのが

あすけん

というアプリです！


有名なので、ご存じの方も多いかと思います😊


私は、最初
ダイエット目的で登録し、記録を続けていました。

半年ぐらい経ってから、
ダイエットより、健康を重視したい
と思い始めて、
「あすけん」をお休みしていました。


でも、
スマホの機種変更をした時に、
前のスマホに残っていた「あすけん」を 久しぶりに開いて見ると、

「食物繊維で生活改善コース」
というプログラムが！！


前からあったのかもしれませんが😅

腸活の役に立ちそう！と思い、
すぐに「あすけん」再開（笑）


この「食物繊維で生活改善コース」のスゴいところは、
１日に摂取した食品の 食物繊維量ランキングが表示されること！！


無料会員でも、表示されます。

良心的♡


見返してみると、

さつまいも
玄米ご飯
キムチ

納豆
　など、

１月３日にしては、腸に良いものを食べている！（笑）


こんな感じで、
振り返る→モチベーションアップ
にもなります。

ネガティブ要素を「反省する」だけじゃないんですね♡


継続するには、気持ちも大切！


ランキングが表示されたり、
食事のバランスがグラフで表示されたり、
「残り◯◯kcal」と目安を教えてもらえたり、
トップページで「あすけん」のお姉さんが声をかけてくれたり😆

この日は、キャンペーンのお知らせでしたが、

「頑張っていますね！」と

表示されることが多いです♡

このように、
続けられるポイントがたくさん詰まっています！


運動をされる方は、
GoogleFITと連携しているので、
自動で消費カロリーが記録されます。


自分一人じゃ、健康になれる気がしない！
挫折し続けてきた！

そんな方は、
アプリ「あすけん」
試してみてくださいね！

※「あすけん」をおすすめする記事ですが、

私にマージンが入るとかではありません（笑）

純粋なオススメ記事です♪

さらに、食事を追求したい方へ！
・血糖値が上がりにくい
・砂糖・油不使用の米粉パンを作ってみませんか？

【LINEお友達登録】
「健康パン」プレゼント企画実施中！


【動画レッスン】
動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます！



最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡

🌟体脂肪率-3%！キレイに痩せながら、
内側から輝くカラダを作り出すパン
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用！
🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
楽しく・かしこくパン作り♪

薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

2021年に注目された健康法

どんな物があったか振り返りつつ、
2022年に注目されそうなものを、
健康オタクなパン講師が推測します！ （笑）

①免疫力アップ

コロナの影響もあり、
「病気になりにくい体作り」が注目されました。

例えば、乳酸菌飲料やヨーグルトの売れ行きが良かったそうです。

胃で効く、腸で効くヨーグルト、 乳酸菌300億個入り、など、
免疫力、抵抗力を高め、自律神経を整えるようなジャンルに目を向ける動きがありました。

 

②糖質オフ

2020年に引き続き、自粛太りが心配されて、
糖質が少ないものを買い、飲食する人が増えました。


例えば、
糖質オフのビール

「どうせ飲むなら、健康的なものを」ということで、 売れ行きが良かったそうです。

他にも、
糖質カット、高カカオ、乳酸菌入りなどの「健康系チョコレート」も、よく見かけるようになりました。

「おやつを食べたいけど、お家時間が長いし、食べ過ぎたら太るな」と感じる人が増え、購入者が増えました。

 

③ファスティング

ファスティングとは、簡単に言うと「断食」です。

結果的に痩せる、という理由もありますが、
・体内をリセットできる
・内蔵を休ませることができる
という点が評価され、
ダイエットと言うよりは、健康法として取り入れる人が増えました。

ファスティングの中でも「16時間断食（8時間以内に食事を済ませる）」は注目されました。
（私も一時期取り入れていましたが、体質によって、向き不向きがありますので注意が必要です。）

 

④プロテインで筋力維持・筋肉量アップ

去年から引き続き、ですが、
体を引き締める効果、体を強くする効果、減量効果があり、注目されました。


ドラッグストアのプロテインコーナーが充実し、
プライベートブランドもプロテインを発売し始めました。


定番のバニラ風味、ココア風味以外にも、
イチゴ味、ミルクティー味など、
味の展開も広がり、受け入れやすくなってきた印象です。

プロテインバーも、手軽にたんぱく質補給ができ、市場が拡大しましたね。
（ちなみに、プロテインバー1本で、たんぱく質10ｇ程度が補給できます）

ここからは、私個人の勝手な予測ですが、


・たんぱく質
・ファスティング
この2つは、引き続き注目されるのでは？と思います。


その他、
・メンタル・自律神経を整える
・菜食主義

の分野も注目されるんじゃないかと予想しています。

コロナの影響で 、「見えないウイルスに負けない体作り」は、
しばらく続きそうなテーマです。

薬や医療機関に頼らずに、健康的な体とココロでいるための健康法を取り入れる人が増えるんじゃないかと思います。
（機能性食品の摂取、筋トレ、ヨガ、瞑想、アンガーマネジメントなど）


「菜食主義」に関しては、
「ミートショック」など、肉の価格が高騰したり、
バターの値上げなど、
動物性の食材に関する打撃が少なからずあることから、
少しずつ菜食の方向に目を向け始める人が増えるのではないかと思うからです。

肉を使わない「○○ミート」なども出回ってきましたね。

しかし、肉の代替品としては、まだまだお値段が高めなので、
「菜食主義」として徹底する人が増えるかどうかはわかりませんが、
少しずつ肉を減らすムードになるかもしれません。


勝手な予想ではありますが、

健康志向は高まるはず！

という総合的な予想です。


当たるかな？（笑）

2022年の年末に、答え合わせしたいと思います😁 

最新レッスン情報はコチラ↓

【LINEお友達登録】
「健康パン」プレゼント企画実施中！


【動画レッスン】
動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます！



最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡