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*めぐりぱん*


こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。


パン好きさんに知っておいてもらいたい衝撃の事実
第二弾!!


それは・・・


SIBO(シーボ)

 

SIBOとは?

シーボ・小腸内細菌増殖症


大腸の中にいるはずの腸内細菌が、小腸で増殖してしまう病気。

小腸にも腸内細菌は生息していますが、数は多くありません。
そこに、たくさんの細菌がやってくると処理しきれなくなり、
炎症を起こしたり、リーキーガット症候群を引き起こしたりします。
便秘、下痢、お腹の張りが長引く場合は、SIBOかもしれません。

 

 

 


((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル


対処したい人は、
「低FODMAP食」を取り入れましょう!


ナニソレー!!😂


「FODMAP(フォドマップ)」とは
「発酵のある4種類の糖質」を指します。


SIBOを患っている人が、
腸に良いとされる食品(ヨーグルト、りんご、豆類など)を食べると、
かえって症状が悪化する場合があります。


4種類の糖質のうち、自分の不調の元となる食材の摂取量を少なくし、腸の不調を減らすことを 「低FODMAP」と言います。


具体的には、

特定の食品の摂取を2〜3週間ストップ

不調がないかチェック


これを繰り返します。


不調がなくなれば、
【その食品が腸の不調の原因だった】
ということ!


「腸に良いって言われているから…」
という理由で食べていたものが、
実は、自分にとって有害だった!
ということもありますので、

気になる方は、低FODMAP生活
してみてくださいね!

 


※ただいま、動画レッスンのみ承っております。
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投稿者

chansama18@yahoo.co.jp

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