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砂糖不使用「発酵いちごジャム」レシピをプレゼント!
🌟体脂肪率-3%!キレイに痩せながら、
内側から輝くカラダを作り出すパン
🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用!
🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
楽しく・かしこくパン作り♪
薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
*めぐりぱん*
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。
はじめましての方はコチラ♪
3月のレシピプレゼント
のお知らせです😄
さて!
もう3月🌸
今月も、月の初めのお楽しみ企画♡健康レシピ無料プレゼント!!
やっちゃいます😄
今月は、春らしいメニュー🌸
【砂糖不使用!発酵いちごジャム】
…え?
発酵?
砂糖なし??
大丈夫なの!?😱
という不安な気持ち、わかります😂
私自身「大丈夫?」と思って試作を始めましたから(笑)
でも、
砂糖不使用で甘く仕上がる「発酵あんこ」と要領は同じ!
砂糖なしでも甘くなるんです♡
冷凍イチゴでもOK!
レシピをご希望の方は、
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② いちごとメッセージくださいね😊
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【動画レッスン】
時間や用事を気にせず「健康パン」作り♪
レシピと動画をダウンロードしてレッスンできます。
動画レッスンはコチラから♪
【「オーダーメードで作る健康パン」特別講座】
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡人気記事ランキング♬
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【無料プレゼント】罪悪感サヨウナラ!腸活できる絶品生チョコのレシピ
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健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。毎月1日は
健康レシピプレゼントの日❤
2月は、
【罪悪感サヨウナラ♡腸活 生チョコ】
どんな生チョコかというと・・・
🌼チョコレート不使用
🌼材料はすべて植物性の食材
🌼グルテンフリー
🌼レンジで簡単!
🌼むっちむちで食べごたえ◎
🌼腸活食材入りで、お腹スッキリ!
実は、
実験(お遊び)から生まれたこの生チョコ。
まさかね〜!と思って作り続けていたら、
🌸家族絶賛!
🌸子どもが奪い合う(笑)
という一品に♡
砂糖の量はお好みで増やしても🆗
カロリーゼロの甘味料でも良いですね😉
簡単に作り上げたい!
時間もかけたくない!
だから、
混ぜて焼くだけ!
(やっぱり!毎月恒例・笑)
5分もあればできますよ!
【無料レシピお受け取り方法】
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②LINEより
生チョコ
とメッセージを送ってくださいね♪
レシピと、作り方動画をお送りします!
つくレポもお待ちしております😊
1月のレッスンは、
オンラインレッスン満席🈵受付を終了し、
動画レッスンのみ受け付けております!
【動画レッスン】
動画URLお渡しによるレッスンです。
時間や用事を気にせずレッスンできます!
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ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡ -
【無料レシピ】美腸トリュフ インスタライブでご紹介します!!
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むらまつ さき です。
無料配布中の健康レシピ
美腸トリュフ
たくさんの方に受け取っていただき、作っていただいています!!ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡
明日、11/29(月)10:00〜
Instagramでのライブ配信で、
作り方をご紹介します♪
ご都合がつく方は、ぜひお越しください!
*めぐりぱん*インスタグラム
最新レッスン情報はコチラ↓
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「健康パン」プレゼント企画実施中!
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡ -
無料配布レシピ【美腸トリュフ】 より腸に効くアレンジ紹介
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むらまつ さき です。
LINEでお配りしている
【美腸トリュフ】のレシピ。
たくさんの方に受け取っていただき、 感謝です♡
このままでも【美腸】なんですが、
より、腸に働きかける 強力な食材でアレンジ!!
それが、 オートミール!!
食物繊維も豊富で、腸活する上で 心強い存在♡
スーパーでも数種類 売られるようになりました。
アレンジ方法は、
お配りしているレシピの
「米粉」を「オートミール」に置き換えるだけ!
なんですが、
オートミールにも種類があるって、 ご存知ですか? (味の違いではないですよ😁)
加熱して食べるオートミールと、
非加熱でも食べられるオートミールがあるのですが、
今回、置き換えるのは 非加熱のオートミールです。
非加熱で食べられるオートミールは、
細かく砕いてあるもの、味付けがされているものが多いです。
大きい粒状のものは、加熱して食べるのが良いとされています
(レンジでチン、でもOK)
食物繊維が摂れるおやつって、 魅力的ですよね♡
ご興味がある方は、ぜひ、レシピをお受取りくださいね😄
↓最新レッスン情報↓
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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配信1分で!続々プレゼントゲット!【美腸トリュフ】のレシピ、好評配信中♪
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からだにやさしい健康パン教室
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こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。
11/1より、
【美腸トリュフ】のレシピ
無料でプレゼントしております♡配信スタートが19時で、 1分後の19:01には
続々とレシピをゲットしていただきました♡
逆・誕生日プレゼントですので、
たくさんの方にお受け取りいただけて嬉しいです😊
無料レシピ配布は11/30までですので、
ご希望の方は、公式ラインよりお受取りください♪
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【かんたん米粉パン】レッスンについて↓
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ありがとうございました♪
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【レシピプレゼント】材料4つ!チョコ不使用!1個47kcal【美腸トリュフ】のレシピ☆
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むらまつさき です!
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
私は、こんな感じで、
楽しくパンつくりしています♡
さて、11月ですね。
僭越ながら、私、
今月、誕生月ですっ!
はい、すみません…(((((((((^_^;)後ずさり
1年かけて、なにかにチャレンジしようということで、
来年の11月まで、毎月1つずつ、
美肌・美腸・ダイエット・健康関連の
レシピを公開していきます!
詳しくは、
【レシピプレゼント】1年間チャレンジ企画! をご覧ください♪
第1回目のレシピは、
美腸トリュフ
●材料は4つだけ!
●チョコレートは使いません!
●カロリーは1つ47kcal♡
作るのもかんたんで、罪悪感もなく、
お高いチョコレートを買わずとも、濃厚トリュフが味わえる♪
日々のおやつに、ぜひ作っていただきたいです♡作り方は、11/29(月)10時〜
Instagramでライブ配信または
ブログで動画公開しますので、お時間のご都合が合う方は、ぜひいらしてくださいね😊
Instagramはコチラ をご覧ください♪
毎月のレシピに言えることなのですが、
できたら秘密にしたいので、
公式LINEにご登録の方限定で、ご紹介していく予定です。
公式LINEは、このパン教室のレッスン情報だけをお知らせする場ではなく、
・健康に関する知識
・美肌、美腸、ダイエットに使える食材の健康効果の情報
・レッスンの限定クーポン
なども配信しています💡
「登録したら、売り込まれるんでしょ…?」と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、
過去、そのようなことは いたしておりません😊(笑)
通知に関する設定も、かんたんに変更することができます。
基本的に、土曜の19時に配信しております。
ミュート(音消し)に設定して、内容を後からチェックしていただくこともできますよ^^
お友達登録は、
①「LINEお友達登録」のバナーをクリック。
②LINEアプリを開く
③「追加」をタップ
の3ステップで出来ちゃいます☆
ぜひ、お早めにご登録くださいね♡
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そして、この「美腸トリュフ」のレシピは
公式LINEで
トリュフ
と、カタカナ4文字をメッセージいただければ、 ゲットできます✨
ぜひ、ご登録&レシピゲットしてくださいね♡
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です!
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
私は、こんな感じで、楽しくパン作りしています♡
さて、11月ですね。
僭越ながら、私、
今月、誕生月ですっ!
月初めに、自分で祝う😂
新たに1つ、歳を重ねるわけですが、
「ただただ加齢していくだけで良いのか!?」
1年かけて、なにかにチャレンジしよう!!
ということで、考えました!
来年の11月まで、毎月1つずつ、
美肌・美腸・ダイエット・健康関連のレシピを公開していきます!
公開したレシピは、作り方をInstagramでライブ配信します。
(後でも見られるように、残しておきます♪)
1年間、毎月1つずつ公開していくと、全12レシピ!
今のところ、10レシピは決まっていますが、リクエストがあれば受け付けます♡
毎月のレシピに言えることなのですが、
できたら秘密にしたいレシピ達なので、
公式LINEにご登録の方限定で、ご紹介していく予定です。
公式LINEは、このパン教室のセールスだけをする場ではなく、
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・美肌、美腸、ダイエットに使える食材の健康効果の情報
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「登録したら、売り込まれるんでしょ…?😓」と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、
過去、そのようなことは いたしておりません😊(笑)
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基本的に、土曜の19時に配信していますが、
ミュート(音消し)に設定して、内容を後からチェックしていただくこともできますよ^^
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【動画レッスン】
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レシピ有り♪【グルテンフリー】米粉ブラウニー♪
上手じゃなくてもいい!
元気に・キレイになれる
おしゃれじゃなくてもいい!
「健康パン」を作っています♪
からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
です!レッスン日程・内容は、 記事の最後に書いています♪
ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください*
こんにちは!
からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん* です♪
リアルレッスンが
できるようになったら、
一次発酵の時間に
ご紹介しようと思っている
米粉のブラウニー
米粉なので、グルテンフリー!
しかも、水分は豆腐
片栗粉が入るので、もっちりします。
砂糖30gで、かなり甘さ控えめ!
チョコチップを入れるから、
甘くなるでしょ~!
と思っていたら、
結構な控えめさんになり
甘党のお友達にあげたら、
「控えたね~!」と
健康すぎ??
砂糖は50g以上入れないと、
甘党さんには物足りないかも…。
簡単ですが、配合はこんな感じ。
【ベーキングパウダーver.】
米粉100g
片栗粉20g
ベーキングパウダー3g
ココアパウダー20g
砂糖30g
米油30g
豆腐150g
チョコチップ
くるみ など
【ベーキングパウダーver.】
と書いてますが↑
このブラウニー、
自家製酵母から元種を作り、
じっくり発酵させて作る
【元種バージョン】もあります。
元種を強力粉で仕込んでいるので、
完全なグルテンフリーではありませんが、
ベーキングパウダーを使いたくない方や、
元種を消費したい!という場合は、
ぜひ元種バージョンで♪
より、もっちりしますよ~!!
元種は50gです
室温6時間ほど発酵させます。
膨らみはしないので、
見た目の変化は見られません。
コールドスタート180℃15分
お菓子作りが苦手な私でも、
混ぜて寝かせるだけで
できちゃうブラウニー。
しかも、
ココアだけで、
しっかりチョコ感♡
お時間がある方は、
ぜひ作ってみてくださいね
↑クリックすると、最新月のレッスン情報、
残席などがわかります♪
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時間や用事を気にせずレッスンできます!
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、
おいしいパンが焼けますように(*^^*)
「健康オタク」な講師と作る!
美腸・薬膳・筋力パン
「健康パン」
「手ごねエクササイズ」で、
\\ 元気に美しく♡ //
からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
です!
上手じゃなくてもいい!
おしゃれじゃなくてもいい!
何かに「効く」素材を使った
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ブログ公開のタイミング以外でご覧頂いている方は、
お手数ですが、最新記事にてレッスン情報をご確認ください。
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
今回は、泣ける話。
数日前にアメーバブログで再アップした記事
簡単にできる「米粉のブラウニー」を
レシピ付きでご紹介しました。
すると、すぐにコメントを頂きまして、
私からも返信して、
なんと翌日、
ブラウニーを作ってくださって(*˘︶˘*).。.:*♡
作ってくださったカヨさんの
米粉ブラウニーについて書かれたブログ記事↓
ああ、久しぶりに鳥肌立った…!!
この行動力、直感で動かれるまっすぐさ、
感動しちゃいました!
そして、カヨさんの息子さんが、
「ブラウニーを楽しみに、学校行ってくる!」
と言って登校してくれたそうで…
。・゚・(ノД`)・゚・。
泣ける…。
熱中症予防に飲んだ水が、涙で出ていくくらい
泣ける…。
パンもそうなんですが、
レッスンで使用するレシピも、
ブログで公開するレシピも、
すべてオリジナルレシピなので、
「作ったよ!」「おいしかったよ!」
というお言葉は、ダイレクトな褒め言葉!
「健康パン」を作ることで、
元気に、キレイになってほしい!と
思って教室をやっていますが、
からだだけでなく、こころにも寄り添えたことが、
とってもとっても うれしい!!
新たな目標、新たな理念になりそうです。
いつか、この教室が
元気になれて、
キレイになれて、
悩みも癒せる
そんな「居場所」になれたら最高だな、と思いました。
うれしい「気付き」を、ありがとうございました!
こころまで元気になれるパン作り
を目指して、今日も試作・レッスンの準備に励みます(๑•̀ㅂ•́)و✧
今後も、
からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
を、どうぞよろしくお願いいたします♡
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
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【8月】夏休み親子レッスン受付中!
【9月】レッスンのご案内
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※現在、エクササイズメニュー改定中!
秋頃スタート予定です。
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