• 砂糖不使用「発酵いちごジャム」レシピをプレゼント!

    🌟体脂肪率-3%!キレイに痩せながら、
    内側から輝くカラダを作り出すパン
    🌟砂糖、油、卵、乳製品、小麦 不使用!
    🌟オンラインレッスン・動画レッスンで
    楽しく・かしこくパン作り♪

    薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
    10年後も健康でいられるパン教室
    *めぐりぱん*


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️
    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

    はじめましての方はコチラ♪


    3月のレシピプレゼント
    のお知らせです😄
     

     

    さて!
    もう3月🌸


    今月も、月の初めのお楽しみ企画♡ 

    健康レシピ無料プレゼント!! 

    やっちゃいます😄


    今月は、春らしいメニュー🌸

    【砂糖不使用!発酵いちごジャム】


    …え?

    発酵?
    砂糖なし??


    大丈夫なの!?😱



    という不安な気持ち、わかります😂

    私自身「大丈夫?」と思って試作を始めましたから(笑)


    でも、
    砂糖不使用で甘く仕上がる「発酵あんこ」と要領は同じ!


    砂糖なしでも甘くなるんです♡


    冷凍イチゴでもOK!


    レシピをご希望の方は、

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    ②  いちご

    とメッセージくださいね😊

     

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    【動画レッスン】
    時間や用事を気にせず「健康パン」作り♪
    レシピと動画をダウンロードしてレッスンできます。
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    【「オーダーメードで作る健康パン」特別講座】


    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

     

     

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  • 【無料プレゼント】罪悪感サヨウナラ!腸活できる絶品生チョコのレシピ

    🌟体脂肪率-3%!キレイに痩せながら、
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    こんにちは!
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    毎月1日は
    健康レシピプレゼントの日❤


    2月は、

    【罪悪感サヨウナラ♡腸活 生チョコ】

     

    どんな生チョコかというと・・・

    🌼チョコレート不使用
    🌼材料はすべて植物性の食材
    🌼グルテンフリー
    🌼レンジで簡単!
    🌼むっちむちで食べごたえ◎
    🌼腸活食材入りで、お腹スッキリ!



    実は、
    実験(お遊び)から生まれたこの生チョコ。


    まさかね〜!と思って作り続けていたら、

    🌸家族絶賛!
    🌸子どもが奪い合う(笑)
    という一品に♡


    砂糖の量はお好みで増やしても🆗

    カロリーゼロの甘味料でも良いですね😉


    簡単に作り上げたい!
    時間もかけたくない!

    だから、
    混ぜて焼くだけ!
    (やっぱり!毎月恒例・笑)

    5分もあればできますよ!



    【無料レシピお受け取り方法】


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    ②LINEより


    生チョコ


    とメッセージ
    を送ってくださいね♪



    レシピと、作り方動画をお送りします!


    つくレポもお待ちしております😊


    1月のレッスンは、
    オンラインレッスン満席🈵受付を終了し、
    動画レッスンのみ受け付けております!

    【動画レッスン】
    動画URLお渡しによるレッスンです。
    時間や用事を気にせずレッスンできます!



    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

  • 【無料レシピ】美腸トリュフ インスタライブでご紹介します!!

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    こんにちは!
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    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。

     


    無料配布中の健康レシピ
    美腸トリュフ

    たくさんの方に受け取っていただき、作っていただいています!!



     

     

    ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡


    明日、11/29(月)10:00〜
    Instagramでのライブ配信で、
    作り方をご紹介します♪



    ご都合がつく方は、ぜひお越しください!
    *めぐりぱん*インスタグラム




    最新レッスン情報はコチラ↓

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    【動画レッスン】
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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡

  • 無料配布レシピ【美腸トリュフ】 より腸に効くアレンジ紹介


    🌟体脂肪率-3%!キレイに痩せながら、
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    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️
    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。


    LINEでお配りしている
    【美腸トリュフ】のレシピ。

    たくさんの方に受け取っていただき、 感謝です♡

    このままでも【美腸】なんですが、
    より、腸に働きかける 強力な食材でアレンジ!!

    それが、 オートミール!!

    食物繊維も豊富で、腸活する上で 心強い存在♡

    スーパーでも数種類 売られるようになりました。

    アレンジ方法は、
    お配りしているレシピの
    「米粉」を「オートミール」に置き換えるだけ!

    なんですが、

    オートミールにも種類があるって、 ご存知ですか? (味の違いではないですよ😁)

    加熱して食べるオートミールと、
    非加熱でも食べられるオートミールがあるのですが、
    今回、置き換えるのは 非加熱のオートミールです。

    非加熱で食べられるオートミールは、
    細かく砕いてあるもの、味付けがされているものが多いです。

    大きい粒状のものは、加熱して食べるのが良いとされています
    (レンジでチン、でもOK)

    食物繊維が摂れるおやつって、 魅力的ですよね♡

    ご興味がある方は、ぜひ、レシピをお受取りくださいね😄





    ↓最新レッスン情報↓

    【動画レッスン】
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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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  • 配信1分で!続々プレゼントゲット!【美腸トリュフ】のレシピ、好評配信中♪

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    砂糖・油脂 不使用!
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    Zoomや動画で楽しくレッスン♪

    元気に・キレイになれる
    「健康パン」を作っています♪

    からだにやさしい健康パン教室
    *めぐりぱん*


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️
    健康パン教室*めぐりぱん*
    むらまつ さき です。


    11/1より、
    【美腸トリュフ】のレシピ
    無料でプレゼントしております♡ 

    配信スタートが19時で、 1分後の19:01には
    続々とレシピをゲットしていただきました♡

    逆・誕生日プレゼントですので、
    たくさんの方にお受け取りいただけて嬉しいです😊

    無料レシピ配布は11/30までですので、
    ご希望の方は、公式ラインよりお受取りください♪






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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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  • 【レシピプレゼント】材料4つ!チョコ不使用!1個47kcal【美腸トリュフ】のレシピ☆

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    むらまつさき です!


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    私は、こんな感じで、


    楽しくパンつくりしています♡

    さて、11月ですね。
    僭越ながら、私、
    今月、誕生月ですっ!

    はい、すみません…(((((((((^_^;)後ずさり

    1年かけて、なにかにチャレンジしようということで、
    来年の11月まで、毎月1つずつ、
    美肌・美腸・ダイエット・健康関連の
    レシピを公開していきます!


    詳しくは、
    【レシピプレゼント】1年間チャレンジ企画! をご覧ください♪


    第1回目のレシピは、
    美腸トリュフ

    ●材料は4つだけ!
    ●チョコレートは使いません!
    ●カロリーは1つ47kcal♡



    作るのもかんたんで、罪悪感もなく、
    お高いチョコレートを買わずとも、濃厚トリュフが味わえる♪
    日々のおやつに、ぜひ作っていただきたいです♡

     

    作り方は、11/29(月)10時〜

    Instagramでライブ配信または
    ブログで動画公開しますので、

    お時間のご都合が合う方は、ぜひいらしてくださいね😊

    Instagramはコチラ をご覧ください♪



    毎月のレシピに言えることなのですが、
    できたら秘密にしたいので、
    公式LINEにご登録の方限定で、ご紹介していく予定です。

     

    公式LINEは、このパン教室のレッスン情報だけをお知らせする場ではなく、
    ・健康に関する知識
    ・美肌、美腸、ダイエットに使える食材の健康効果の情報
    ・レッスンの限定クーポン

    なども配信しています💡

    「登録したら、売り込まれるんでしょ…?」と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、
    過去、そのようなことは いたしておりません😊(笑)

    通知に関する設定も、かんたんに変更することができます。


    基本的に、土曜の19時に配信しております。
    ミュート(音消し)に設定して、内容を後からチェックしていただくこともできますよ^^

    お友達登録は、
    ①「LINEお友達登録」のバナーをクリック。
    ②LINEアプリを開く
    ③「追加」をタップ

    の3ステップで出来ちゃいます☆

    ぜひ、お早めにご登録くださいね♡

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    そして、この「美腸トリュフ」のレシピは
    公式LINEで

    トリュフ

    と、カタカナ4文字をメッセージいただければ、 ゲットできます✨

    ぜひ、ご登録&レシピゲットしてくださいね♡

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    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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  • 【レシピプレゼント】1年間チャレンジ企画!毎月1つずつ、美肌・美腸・健康レシピをプレゼントします!

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    からだにやさしい健康パン教室
    *めぐりぱん*

    です!

     

     


    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    私は、こんな感じで、

    楽しくパン作りしています♡

    さて、11月ですね。
    僭越ながら、私、
    今月、誕生月ですっ!


    月初めに、自分で祝う😂


    新たに1つ、歳を重ねるわけですが、
    「ただただ加齢していくだけで良いのか!?」
    1年かけて、なにかにチャレンジしよう!!
    ということで、

     

    考えました!

    来年の11月まで、毎月1つずつ、
    美肌・美腸・ダイエット・健康関連のレシピを公開していきます!

    公開したレシピは、作り方をInstagramでライブ配信します。
    (後でも見られるように、残しておきます♪)


    1年間、毎月1つずつ公開していくと、全12レシピ!


    今のところ、10レシピは決まっていますが、リクエストがあれば受け付けます♡


    毎月のレシピに言えることなのですが、
    できたら秘密にしたいレシピ達なので、
    公式LINEにご登録の方限定で、ご紹介していく予定です。



    公式LINEは、このパン教室のセールスだけをする場ではなく、
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    ・美肌、美腸、ダイエットに使える食材の健康効果の情報
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    「登録したら、売り込まれるんでしょ…?😓」と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、
    過去、そのようなことは いたしておりません😊(笑)

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    基本的に、土曜の19時に配信していますが、
    ミュート(音消し)に設定して、内容を後からチェックしていただくこともできますよ^^

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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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  • レシピ有り♪【グルテンフリー】米粉ブラウニー♪

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    からだにやさしい健康パン教室
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    です!

     

    レッスン日程・内容は、
    記事の最後に書いています♪
    ご興味のある方は、
    ぜひお問い合わせください*

    パン食パンパン食パンパン
     

     こんにちは! 

    からだにやさしい健康パン教室 

    *めぐりぱん* です♪ 

     

    リアルレッスンが

    できるようになったら、

    一次発酵の時間に

    ご紹介しようと思っている 

     

    米粉のブラウニー

    米粉なので、グルテンフリー! 

    しかも、水分は豆腐ドキドキ

     

    片栗粉が入るので、もっちりします。 

    砂糖30gで、かなり甘さ控えめ! 

    チョコチップを入れるから、

    甘くなるでしょ~!

    と思っていたら、

    結構な控えめさんになりびっくり

    甘党のお友達にあげたら、

    「控えたね~!」笑い泣き

     

    健康すぎ??てへぺろ

     

    砂糖は50g以上入れないと、

    甘党さんには物足りないかも…。 

    簡単ですが、配合はこんな感じ。 

     

    【ベーキングパウダーver.】

     米粉100g 

    片栗粉20g 

    ベーキングパウダー3g 

    ココアパウダー20g 

    砂糖30g 

    米油30g 

    豆腐150g 

    チョコチップ 

    くるみ など 

     

    【ベーキングパウダーver.】

    と書いてますが↑

    このブラウニー、

     自家製酵母から元種を作り、 

    じっくり発酵させて作る

    【元種バージョン】もあります。 

     

    元種を強力粉で仕込んでいるので、

    完全なグルテンフリーではありませんが、

      ベーキングパウダーを使いたくない方や、

      元種を消費したい!という場合は、

    ぜひ元種バージョンで♪ 

     

    より、もっちりしますよ~!!

    元種は50gですニコニコ

     

    室温6時間ほど発酵させます。 

    膨らみはしないので、

    見た目の変化は見られません。

     

     コールドスタート180℃15分 

     

    お菓子作りが苦手な私でも、 

    混ぜて寝かせるだけで

    できちゃうブラウニー。 

     

    しかも、

    ココアだけで、 

    しっかりチョコ感♡

     

     

    お時間がある方は、

    ぜひ作ってみてくださいね爆  笑

     

     

     

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    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*^^*)
     

    「健康オタク」な講師と作る!
    美腸・薬膳・筋力パン
    「健康パン」
    「手ごねエクササイズ」で、
    \\ 元気に美しく♡ //

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    *めぐりぱん*

    です!
     

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    おしゃれじゃなくてもいい!

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    ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください*

    ブログ公開のタイミング以外でご覧頂いている方は、
    お手数ですが、最新記事にてレッスン情報をご確認ください。

    こんにちは!
    今日も、お元気ですか?☺️

    今回は、泣ける話。

    数日前にアメーバブログで再アップした記事
    簡単にできる「米粉のブラウニー」を
    レシピ付きでご紹介しました。

    すると、すぐにコメントを頂きまして、
    私からも返信して、
    なんと翌日、
    ブラウニーを作ってくださって(*˘︶˘*).。.:*♡
    作ってくださったカヨさんの
    米粉ブラウニーについて書かれたブログ記事↓

    ああ、久しぶりに鳥肌立った…!!
    この行動力、直感で動かれるまっすぐさ、
    感動しちゃいました!

    そして、カヨさんの息子さんが、
    「ブラウニーを楽しみに、学校行ってくる!」
    と言って登校してくれたそうで…

    。・゚・(ノД`)・゚・。

    泣ける…。
    熱中症予防に飲んだ水が、涙で出ていくくらい
    泣ける…。

    パンもそうなんですが、
    レッスンで使用するレシピも、
    ブログで公開するレシピも、
    すべてオリジナルレシピなので、
    「作ったよ!」「おいしかったよ!」
    というお言葉は、ダイレクトな褒め言葉!


    「健康パン」を作ることで、
    元気に、キレイになってほしい!
    思って教室をやっていますが、
    からだだけでなく、こころにも寄り添えたことが、
    とってもとっても うれしい!!

    新たな目標、新たな理念になりそうです。

    いつか、この教室が
    元気になれて、
    キレイになれて、
    悩みも癒せる
    そんな「居場所」になれたら最高だな
    、と思いました。

    うれしい「気付き」を、ありがとうございました!

    こころまで元気になれるパン作り
    を目指して、今日も試作・レッスンの準備に励みます(๑•̀ㅂ•́)و✧

    今後も、
    からだにやさしい健康パン教室
    *めぐりぱん*
    を、どうぞよろしくお願いいたします♡


    最後までお読みいただき、
    ありがとうございました♪
    今日も、
    おいしいパンが焼けますように(*^^*)



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    ※現在、エクササイズメニュー改定中!
    秋頃スタート予定です。

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    です!

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    元気に・キレイになれる
    「健康パン」を作っています♪


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