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からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
健康パン教室*めぐりぱん*
むらまつ さき です。
昨日、公式LINEで、
12月のレッスンの
限定クーポンを配信しました。たくさんの方にお受け取りいただき、
ありがとうございます♡12月のレッスンの先行予約が
10/30(土)19時にスタートします。
(一般予約開始は11/6 19時〜)先行予約時のみ使えるクーポンとなっております!
なので、クーポンの配布は
先行予約開始前日の
10/29(金)まで!「限定クーポンほしいよー!」
という方は、
公式LINEに登録していただき、
ブラウニー
とメッセージを送ってくださいね♪
メッセージは私しか見られないので、ご安心ください😊
・米粉ピザ2種(2レシピ)
12月のレッスンは、
・美腸ブラウニー
なんと3レシピもついています♡今年もありがとうございました!
の気持ちです😃
↓
「健康パン」プレゼント企画実施中!
グルテンフリー
罪悪感フリー
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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お悩み別おすすめパン
動画レッスンでは、「運動不足解消ベーグル」以外のすべてのパンをレッスン可能です!
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「健康パン」のカロリー大公開!ランキングでご紹介します
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です!
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こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
今回は、
みんな大好きカロリーの話♡
「健康パン」のカロリー ランキング!
少し前に、
「パンのカロリーランキング」というタイトルでお話しました。今回は、私の教室でレッスンしている「健康パン」のカロリーをランキング化してみました♪ほぼ、砂糖、バター不使用なので、 カロリーは低めかな?とは思いますが…楽しんで見ていただけたらと思います♪「健康パン」カロリーランキング
第5位 美腸!オートミール塩パン(150kcal)
第4位 杏仁クリームパン(140kcal)
第3位 発酵たまねぎのオニオンロール(130kcal)
第2位 かんたん米粉パン(ごま&チーズ)(129kcal)
第1位 丸ごとトマトパン(117kcal)野菜を多く使い、パン自体にボリュームをもたせていること、 油脂をしていないことが、カロリーが高くない理由!
カロリーだけで判断するものではありませんが、
「健康パン」は、植物性の食材を多く使っていることや、
タンパク質が多く摂れるようにしていたりと、
罪悪感なく食べられるような工夫がたくさん!
自分のお悩みや体調に合わせて、 食べるパンを変えてみたり、
サイドメニューでバランスを整えたりすれば
健康的なパンライフを楽しむことができますよ♪
カロリーを気にせず、
健康的なパンが食べたい!
作りたい! という方には、
「健康パン」レッスンをおすすめします♡
最新レッスン内容をチェックしてみてください♪
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クリスマス&年末 【大感謝】特別レッスンのお知らせ
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です!
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
12月の特別レッスンのお知らせ
12月は、クリスマス!
も、もちろんありますが、
年末!でもありますね。
2021年もありがとうございました♡
という気持ちを込めて…
【特別レッスン】を開催します!
①褒められ&絶賛される♡
食感を楽しむ米粉ピザ2種
②年末年始の腸へのいたわり♡
かんたん美腸スイーツ
3レシピを特別セットにしました♡
それぞれ、詳しくご紹介しますね。①褒められ&絶賛される♡食感を楽しむ米粉ピザ2種
味(トッピング)を2種類ご紹介するわけではなく、
異なる食感のピザを2種類ご紹介します。
生地作り1分の「カリッとクリスピー」
生地作り3分の「もちふわボリューミー」
トッピングは自由!
クリスマスパーティー用にも、
冬休みのランチにも、
ササッとできちゃうグルテンフリーのピザで
罪悪感のない年末年始を過ごしましょう♪②年末年始の腸へのいたわり♡ かんたん美腸スイーツ
年末年始のお悩みと言えば、
◆開催日
【食べすぎ】からの【胃や腸の不調】 が多いかな、と思います。
でも、でも、 甘いものも食べたい!!
そんなときには、
美腸スイーツ♡
卵、乳製品、バター、 小麦不使用で、
濃厚ブラウニーを作ります♪
ブラウニーですが、チョコレートは使いません!
ココアパウダーだけでも、
しっとり、濃厚なブラウニーができちゃいます♡
しかも、美腸!!
年末も年始も、スッキリ過ごしましょう😊
※Zoomレッスン、動画レッスンどちらもご用意しています
◆Zoom:3レシピ+1レッスン=4,500円
(通常→1レシピ1レッスン4,000円)
◆動画:3レシピ+2動画=4,000円
(通常→1動画3,500円)
※公式LINEにて、限定クーポンを配信します。
配信前にご登録するとお得にレッスンを受けられます♪
(募集開始前に配布)
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「健康パン」プレゼント企画実施中!
12/8(水) 9:00または10:00スタート
12/13(月) 9:00または10:00スタート
(所要時間:約2時間)
先着順で、レッスン日が埋まっていきます。
ぜひ、お早めにご予約ください♪
◆募集開始は、
・公式LINEご登録の方は10/30(土)19時
・各SNS、ブログからは11/6(土)19時
となります。
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【初めて誰かのために作ったパン】のこと、覚えていますか?
砂糖・油脂 不使用!
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からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
です!
レッスンは、オンライン&動画形式です♪
下の方にご案内がありますので、ご興味のある方は、ぜひお問い合わせください*
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
初めて【誰かのために作ったパン】のこと、覚えていますか?
私、
実は、
覚えてないんです😅
正確には、
「作ったこと」は覚えているけど、
何を作ったかは覚えていないんです。
けれど、最近、
古くからの友達に
「パン教室を始めたよ」
と話したところ、
「集まった時に作ってくれたパン、おいしかったよね!」
と言われ…
実は、自分以外は、よく覚えている!
お花見の時に、華やかなサンドを作って持参していたようです(笑)
ほんと、「記憶にございません」のレベル…😂
でも、これって、
自分にとっては、大したこと無いことでも、 他人に感動を与えることができる!
ということ。
今度は、私が
当然と思っている パン作りの楽しさや奥深さを、
生徒さまにご紹介し、
生徒さまや、生徒さまのパンを食べた人が喜んでくれる
実際に見て確かめることはできませんが、
そんなつながりが持てたら…。
よろこびを共有できたら…。
そう思うだけで、ドキドキわくわく♡
パン教室って、パンを作るだけじゃない!
「つながり」が持てる!
「共有」できる!
そんな ステキな居場所を作れるよう、
今後も努力していきます♪
ぜひ、パン作りを通して、
あたたかな人と人との つながりを感じていきましょう😊
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時間や用事を気にせずレッスンできます!
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現在募集しているレッスンについて
上手じゃなくてもいい
元気に・キレイになれる
おしゃれじゃなくてもいい
「健康パン」を作っています♪
からだにやさしい健康パン教室
*めぐりぱん*
です!
こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
現在、募集中のレッスン について、ご案内します♪
現在、
①お悩みや不調に「効く」材料を使って作る
「健康パン」レッスン
②焼き上がりまで1時間!初めてさんでもできる
「かんたん米粉パン」レッスン
③手ごねパンで運動不足解消!
「筋力パン」レッスン
の募集をしております。
1つずつ、詳しくご紹介します。
①「健康パン」レッスン
・お通じを改善したい!
・美肌に効くパンを作りたい!
などのお悩みや、ご希望、ありませんか?
「健康パン」は、「効く」とされている食材を使用し、その健康効果をご紹介しながらパン作りをしていきます。
パンを作りながら、健康に関する知識や情報も得られます。
「健康パン」 3つの【無し】
①砂糖・油 無し
②特別な材料 無し
③難しい成形 無し
より健康的なパン作りをするため、楽しんでレッスンを受けていただくために、【3つの無し】を決めました。
砂糖や油を使わなくても、食材のチカラでふんわり仕上げることができます。
また、「健康は一日にして成らず。」継続して続けていただきたいので、効果で手に入りにくい材料は使用しません。
楽しんで作っていただくために、難しい成形はなくしています。
見本はご用意しておりますが、自由に成形を楽しんでくださってOKです。
元気・キレイに【効く】パン、一緒に作ってみませんか?
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時間や用事を気にせずレッスンできます!②「かんたん米粉パン」レッスン
「米粉パンって難しい…」
って、思っていませんか?
「かんたん米粉パン」なら、袋でモミモミして生地の完成!
小さいお子さんがいる方や、パン作りに時間をかけられない方にもオススメ!
アレルギーのある人も、
健康に気を遣っている人も、
同じテーブルで、同じパンを食べられる!
毎日でも作れる、簡単な米粉パンの世界、
体験してみませんか?
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時間や用事を気にせずレッスンできます!③「筋力パン」レッスン
・運動不足が気になる…
・手ごねパンは、とにかく疲れちゃう!
・楽しくパンをこねたい!
「手ごね」×「エクササイズ」=「手ごねサイズ」で、
しっかり消費しながらパン作り!
こねる時、発酵時間に、
オリジナルエクササイズをします。
ご自分のペースに合わせて、無理なくご参加いただけます。
(見学でもOKです。)
体を動かして、スッキリ!
美味しいパンを作って食べて、ほっこり!
他にはなかなか出会えない「珍レッスン」です!
ぜひ、ご体感ください♡
【最新レッスン情報はコチラ】
健康的なパン作りに興味があれば、どんな方でも大歓迎です☆
パン作りの知識など、難しく考えなくてOK!
できる限り簡単に、毎日続けられる健康を。
毎日食べられるパンを。
そんな気持ちで、健康パンを作り続けています。
元気に、キレイに、かしこくなれる、楽しいパン作り
ご一緒できることを楽しみにしております!
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ありがとうございました♪
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【筋力パン体験レッスン】「パン作りって、こんなに楽しいんだ!」初心者さんでもラクラク楽しくパン作り♪
砂糖・油脂 不使用
元気に・キレイになれる
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からだにやさしい健康パン教室
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です!
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こんにちは!
今日も、お元気ですか?☺️
11月からスタートする「手ごね」×「エクササイズ」=「手ごねサイズ」をしながら楽しくパンを作る、という他にはない珍レッスン【筋力パン】レッスンが始まります!!(自分で「珍レッスン」と言っている・笑)こんなパン作り、他のお教室ではしていないので、 突然、珍レッスンの体験を募集はしにくくて😂まずは、 気が知れたお友達に体験レッスンを受けてもらいました。会うのが久しぶりすぎるので、 トークが止まらない… 😂切り替えて、【運動不足解消!ベーグル】 体験レッスンスタートです♪私、 なんと、初めてのリアルレッスン!!※いつもは、Zoomか動画によるレッスンです。お友達も、初めてのパン作り!!わくわく♡粉の計量からしていただきました。「健康パン」は、砂糖や油脂を使用しないので、材料数が、とーーーっっても少ない!「これだけで、パンできるんだ!」「イーストや、粉、水分量を変えると、食感を自分好みにカスタマイズできること、 お菓子作りより繊細さがなく、ズボラでもOKなところが良い!!」新しい発見、盛りだくさんだったようです♪台にだしてこねていきます。しばらくこねたら…「手ごねサイズ」のお時間☆(「手ごね」×「エクササイズ」)立ち方や、筋肉に働きかけるコツなどをご紹介し、いざ、実践!動きも大きく、力強く、 楽しくこねてくださいました!!発酵時間は (短いですが)オリジナルエクササイズの時間♪日々、身体を動かすお仕事の彼女。エクササイズ終了後、「んー、物足りない!」私の考えたエクササイズは、「運動不足解消」になればと思って作ったもので、「バッキバキに鍛えたい人向け」には考えていませんでした…😂初めてのケトリング(茹で作業)もサクサク進み、あっという間に焼き上がりました😊焼き上がりのベーグルの撮影タイム♪初めて作ったとは思えないクオリティでした!そして、お礼のランチ♡・豆乳グラタン・塩糀の鶏ハム・オーガニック野菜のミニサラダ・オニオンスープ・美腸ブラウニー・絶品くるみバター(前日夜にインスタライブでご紹介したものです♡)満腹状態で、体験レッスンのご感想を聞き、 久しぶりの友達トークをし、 子どもへのお菓子のプレゼントも頂き、 感謝感謝の体験レッスンでした!いつかレッスンする予定の「かんたん米粉メロンパン」のご予約もいただきました♡(いつやるか未定な状態でのご予約(笑)ありがとう♪)初心者さんでも、 難なくベーグルが焼けちゃいました!それに加えて、「ちょっと運動不足だな…」 とか、「手ごねを、もっと楽しくしたい!」という方へ、
最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).。.:*♡
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ふわふわ!そして美肌♪嬉しい&おいしい!ブルーベリーのふわふわパンレッスン
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今日も、お元気ですか?☺️
「ブルーベリーの美肌ふわふわパン」動画レッスン
受講された生徒さまから、ご感想とお写真が♡アルミホイルを被せるのを忘れてしまって…ブルーベリーの紫が出ませんでしたぁ(TOT)
中にチーズを知れるというアイデアをお借りして、急いでチーズを探しました!
四角いとろけるチーズしかなかったので丸めて入れました(笑)
色はきれいに出なかったけど、ふわっふわでおいしかったぁ٩(♡ε♡ )۶
次は、アルミホイル忘れません!!
動画を見ながら、また作ってみます〜〜
ご感想とお写真、ありがとうございました♡こんがりバージョンも、とっても美味しそうです😆
ご感想の通り、中はふわっふわで、紫色もキレイに出ていますね!
ブルーベリーの配合量は、何度も試作して決めたので、
きれいに仕上がってくれると、
自分が作ったものでも、生徒さまが作ったものでもとーーーってもうれしい♡♡♡
また作ってくださるとのこと、またまたうれしいです!!
動画レッスンの良いところは、
くり返し動画を見ながら作れること!
リアルタイムのやり取りはありませんが、LINEやメールでのフォローも可能です!
お気に入りのパンの仲間入りができたら、とってもうれしいです♪
今回、作っていただいた
「ブルーベリーの美肌ふわふわパン」は、現在、「動画レッスン」で承っております。
動画レッスンについては、コチラ↓
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【健康パンコース】について↓
【筋力パンコース】について↓
【動画レッスン】
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*^^*)「健康オタク」な講師と作る!
美腸・薬膳・筋力パン
「健康パン」
「手ごねエクササイズ」で、
\\ 元気に美しく♡ //
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9/30(木)21時〜
レッスンのご予約スタート!
本日です!11月より、レッスンは「健康パン」「かんたん米粉パン」ときどき「筋力パン」
の構成になります!11月のレッスンのラインアップをご紹介します♪「健康パン」レッスン
【発酵たまねぎのオニオンロール】
簡単にできる「発酵たまねぎ」を巻き込んだ、 腸にやさしい・食べておいしいオニオンロールです♪※小麦使用
※卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)「かんたん米粉パン」レッスン
【とにかく簡単!健康ごまチーズ】お子様がいらっしゃる方、
こねる自信がない方、
お忙しい方、
ポリ袋でもできちゃうんです!
もみもみして、丸めていくだけ♡
毎日焼ける、かんたん米粉パンです!
試作では「有名店以上!」の感想が出ました♪
「健康パン教室」ですので、もちろん 米粉パンも、
「健康」要素を入れています。
乳製品を使いたくない方は、チーズなしでもおいしいですよ!
※小麦、卵、砂糖、油不使用(チーズはなくてもOKなので、乳アレルギーにも対応)
「かんたん米粉パン」について、
詳しくは コチラ「筋力パン」レッスン
【運動不足解消!ベーグル】
「手ごね」+「エクササイズ」=「手ごねサイズ」!
基本のベーグルを作りながら、運動不足解消!
エクササイズを行うタイミングは、
①こねながら ②発酵時間
の2回です。
エクササイズは見学でもOK!
動きやすい服装で、ご参加ください♪※「筋力パン」に関しては、動画レッスンへの振替はありません。
次回開催は、2月頃を予定しています。
【レッスン開催日】11/2 (火)10:00〜
11/11(木)10:00〜
11/17(水)10:00〜
※「健康パン」は13:30まで
「かんたん米粉パン」は11:30まで
「筋力パン」は12:00までを予定しています。ご希望日と、ご希望のレッスンをお選びください。
ご予約が入り次第、日程とメニューが固定されていきます。
固定されたメニューは、随時お知らせしていきます。
《レッスン開催方法》
☆ZOOMによるオンラインレッスンです。
☆お子さまの同席OKです。
(途中、お世話に抜けるのも可能です)
☆各回、動画レッスンに変更可能です。
急な予定変更などでも
キャンセル料金がかかりません。
動画レッスンについては
コチラをご覧ください
【動画レッスン】
時間や用事を気にせずレッスンできます!
《レッスンで使用する材料・道具》
初めてパン作りをする方は、基本的な材料や道具についてご一読ください。
◆パン作りに必要な材料について
◆パン作りに必要な道具について
《レッスン料金》
1回:4,000円
※動画レッスンは、
1回:3,500円
3回:9,500円
先着順でのご案内となります。
お早めにお問い合わせください♪
Zoomレッスンご希望の方は、
コチラからご予約ください♪
[contact-form-7 404 "Not Found"] 確認後、折り返しメールでご連絡いたします。
メールが届かない場合は、
お手数をおかけいたしますが、
お問合せフォームからご連絡ください。
●お問い合わせフォーム●
動画レッスンをご希望の方は、
コチラからお申し込みください。
※「発酵たまねぎのオニオンロール」「かんたん米粉パン(ごま&チーズ)」の動画は、11/1 10時に、生徒さまのメールアドレスに送信いたします。
定員はございませんので、今からでもお申し込みいただけます!
確認後、折り返しメールでご連絡いたします。
メールが届かない場合は、
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「発酵たまねぎ」がシャキシャキ♪お腹に嬉しいオニオンロールのレッスン
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腸活しながら、パンを食べたい人へお届けしたい♡
「発酵玉ねぎ」を使ったオニオンロール!
「発酵たまねぎ」って、ご存知ですか?
たまねぎを瓶に入れて、室温で発酵(放置)させるだけで、 乳酸菌たっぷりの、おなかに嬉しい常備菜になるんです!そんな、腸にやさしい「発酵たまねぎ」を使ったオニオンロールを、一緒に作ってみませんか?こんな健康のお悩みはありませんか?
・毎日、すっきりしない…
・いつもパンを食べすぎてしまう…
・お腹が張って苦しい!健康面では、お通じをはじめとした
腸内環境のお悩みが多いです!
出ない、お腹が張る、ガスが多い…
そんなときは、腸にやさしい食事を心がけてみてはいかがでしょうか?
「発酵たまねぎのオニオンロール」のステキな効果
・乳酸菌発酵された たまねぎが、腸内環境を改善!
・シャキシャキ感が残り、食べごたえアリ!
合わせてご紹介する簡単「鶏ハム」も併用すると、より食べごたえアップ!
・新しい、珍しいパンでマンネリ解消!★発酵食品を摂ることで、体にやさしい・嬉しい効果が得られます!
★「食べごたえがある」ということは、「よく噛んで食べられる」ということ!
食べ過ぎ防止や、口の筋肉を強化するはたらき、お子さまの食育にも効果があります!
さらに、いつもパン作りをされている方も、
「え〜!また いつもの惣菜パン!?」なんて言われたくないですよね!
いつもと違う、 新しい【健康系惣菜パン】で、
からだも、ココロも、元気になりましょう!!
「発酵たまねぎのオニオンロール」レッスン概要◯ZOOMを使ったオンラインレッスンです。
〇レッスン開催日:11/2 (火)10:00〜
11/11(木)10:00〜
11/17(水)10:00〜
〇~13:30で予定しております。
◯初めての方は、材料や道具についても、ご一読ください。
パン作りの材料について
パン作りの道具について
◯お子様同伴OK!
(ZOOM画面に登場したり、お世話に抜けても大丈夫です。)
〇出張レッスン・コラボ企画など、ご相談ください!
◆「発酵たまねぎのオニオンロール」は、動画レッスンでも受講いただけます。
また、Zoomレッスンでご予約いただいた方で、急な予定変更があった場合などでも
動画レッスンへの変更でしたら、キャンセル料金がかかりません。
動画レッスンについては、コチラをご覧ください
【動画レッスン】
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1回:3,500円
3回:9,500円
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