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薬膳・腸活・グルテンフリーで叶える
10年後も健康でいられるパン教室
＊めぐりぱん＊

こんにちは！
今日も、お元気ですか？☺️
健康パン教室＊めぐりぱん＊
むらまつ さき です。

お正月太り、してませんか？？

チーーーーーーン😭

という人、必見！！


腸からスッキリさせて、
からだを軽やかに！！


私が、 １日３回、スッキリした
効き目バッチリな腸活食材を
ご紹介しちゃいます！


それは・・・


寒天パウダー！


この寒い中、
ゼリーなんて食べないよ！！


と思われるかもしれませんが、

寒天って、簡単に、
いろいろな料理に使うことができる
優秀な腸活食材なんですよ♡


寒天１００ｇ中、
食物繊維の量は、


なんと、


７４g！！


成人の１日の摂取量は、
男性で20g
女性で18g
できれば、
１日に24gの摂取が望ましいとされています。


ですが、
実際の摂取量は 15gほど。

現代の食事では、
もっと少ない場合もあります。


そこで、
寒天の力を借りちゃいます！！


寒天を気軽に取り入れる方法として、
・コーヒーや味噌汁に入れる
・ご飯を炊くときに振り入れる

飲み物や汁物に入れる場合は、
小さじ½程度なら、
ドロドロ固まったものが残ったりもしません。

ご飯を炊くときに入れる場合は、
1合につき小さじ½〜１


寒天入りごはん、
寒天入りスープ、
寒天入りコーヒー（カフェインレス）
で、


１日３回スッキリ♡


正月に太っちゃった！
運動しよう！

と思っても、体が重かったら
動く気にもなりませんよね…


まずは、寒天を取り入れた生活で
スッキリ快腸→体を軽くしてから
運動を取り入れていくと、
動きやすい→モチベーションアップで
正月太りも解消していくと思います😊


寒天のある生活、
ぜひお試しくださいね♡


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最後までお読みいただき、
ありがとうございました♪
今日も、おいしいパンが焼けますように(*˘︶˘*).｡.:*♡